Willkommen auf meiner Seite!


aktualisiert am 15.08.2019

Denkt dran, dass ich ab morgen den 16.08. für 14 Tage im Urlaub bin. Ihr könnt euch aber gern schon heute für die Kurse in der ersten Septemberwoche anmelden. Die Kurse vom 02.09.-08.09. sind schon heute freigegeben…

Bis bald euer Trainer Falk

aktualisiert am 05.08.2019

Morgen, am 06.08. findet wieder nach dem Frischluftfitness – Kurs das Workout am Dienstag im Oberholz statt. Der Kurs beginnt 18.30 Uhr und hat nur noch wenige Restplätze zur Teilnahme. Überlege also nicht so lang und melde Dich schnell noch auf meiner Seite an.

Am Mittwoch um 17.30 Uhr findet dann das Workout am Mittwoch am Völkerschlachtdenkmal in Leipzig statt. Auch dort solltest Du Dich noch schnell anmelden.

Am Samstag ist wieder das Oberholz dran. Um 09.30 Uhr startet das Workout am Samstag und um 10.45 Uhr folgt der Kombikurs Laufen trifft Workout. Suche Dir Dein Kurs bequem aus dem Kalender aus und melde Dich schnell an. Nächste Woche gibt es noch eine kurze Woche vor meinem Urlaub. Am Dienstag, den 13.08. um 18.30 Uhr findet das Workout im Oberholz statt und am Mittwoch, den 14.08. 17.30 Uhr gibt es nochmal ein Spezial am Völkerschlachtdenkmal an der Treppe. Der Kurs „Laufen trifft Treppe“ richtet sich an alle Läufer, die mal wieder eine intensives Krafttraining absolvieren wollen. Bitte anmelden bei Teilnahme.

Euer Falk

aktualisiert am 21.07.2019

Ein fantastisches Wochenende ist fast vorüber und ich möchte die Zeit nutzen, um euch ein Überblick von meinen Outdoor – Kursen vom 22.07. – 28.07. zu geben:

Montag ist zur Zeit noch kursfreier Tag….

Dienstag, den 23.07. findet im Oberholz erst um 17.00 Uhr Frischluftfitness der Senioren des Kuhstall e. V. Vereins statt und später um 18.30 Uhr an gleicher Stelle findet für Kunden von Fit mit Falk-Outdoor Fitness das Workout am Dienstag statt, bei dem zwischen 3-10 Teilnehmer, mit oder ohne Trainingsgeräte, sich ihre Muskeln und Bänder fördern können.

Mittwoch, den 24.07. findet um 17.30 Uhr das Workout im Park am Völkerschlachtdenkmal statt.

Freitag, den 26.07. findet um 17.30 Uhr der Kurs ‚Laufen trifft Treppe“ am Völkerschlachtdenkmal statt.

Samstag, den 27.07. findet um 9.30 Uhr das Workout am Samstag im Oberholz statt und um 10.45 Uhr der Kurs „Laufen trifft Workout“ an gleicher Stelle.

Meldet euch bitte auf meiner Seite im Kurskalender wie immer an!

Ich wünsche allen eine schöne, sportliche Woche. Ich freu mich auf jeden einzelnen.


aktualisiert am 14.07.2019

Das ist der Kursplan für die kommende Woche vom 15.07. – 21.07. 2019 :

am Dienstag, den 16.07. findet um 17.00 Uhr Frischluftfitness für Senioren im Oberholz für alle Mitglieder des Kuhstall e. V. statt. Und um 18.30 Uhr findet für die Kunden von „Fit mit Falk“ der Kurs Workout am Dienstag ebenfalls im Oberholz statt. Treffpunkt ist für beide Kurse das Rehgehege im Mühlweg

am Freitag, den 19.07. um 17.30 Uhr findet am Völkerschlachtdenkmal der Spezialkurs“Laufen trifft Treppe“ statt

am Samstag, den 20.07. um 09.30 Uhr findet das Workout im Oberholz statt, bevor um 10.45 Uhr der Kurs Laufen trifft Workout im Oberholz über die Bühne geht

am Sonntag, den 21.07. um 10.00 Uhr findet die Strandfitness am Störmthaler See statt

Für alle Kurse solltest Du Dich bei Interesse auf meiner Seite im Kurskalender anmelden, um Dir Dein hoch effektives Training zu sichern! Ich bin gespannt auf Dich!


aktualisiert am 08.07.2019

Ein sehr erfolgreiches Wochenende liegt hinter uns! Aber die nächsten Tage können der eine oder die andere noch davon zehren.

Die letzten Wochen waren für Michael Starke nicht einfach zu händeln! Die Ungewissheit, eventuell nicht mit der Staffel bei der Challenge Roth starten zu können.

Micha kam Ende letzten Jahres auf mich zu und erzählte mir von seinem Plan, den Part Marathon in seiner Iron man – Staffel übernehmen zu wollen. Der letzte absolviere Marathon war Jahre her. Also übernahm ich sein Coaching und schrieb Woche für Woche seine Trainingspläne. Das Ziel, den Marathon in einer Sup 3:29 h zu laufen, sollte mit gutem Training machbar sein, bestätigte ich ihm damals. Also die ersten Wochen und Monate liefen echt toll, bis auf ein paar kleine grippale Effekte kam Micha gut durch den Winter. Die bläulich verfärbten Zehen nach den Fettstoffwechselläufen machten ihm da schon mehr Kopfzerbrechen.

Trotz Wechsel der Schuhe und einer anderen Größe blieb das Problem! Aber er tat alles, um sein großes Ziel in Roth nicht aus den Augen zu verlieren.

Auf der Zielgeraden seiner Trainingswochen sollte es nun noch einen Rückschlag geben! Er zog sich vor drei bis vier Wochen einen Muskelfaserriss in der rechten Wade zu. Nun hieß es nicht den Kopf zu verlieren! Die Faszienrolle kannte Micha ja schon von den Anwendungen zwischen den Trainingstagen. Mit viel Fascienrollen und ein paar Muskelheilungsanwendungen waren die letzten Tage ohne Schmerzen verlaufen! Nun startete Micha gestern mit etwas mulmigen Gefühl zu seinem Marathon in der Staffel in Roth und finishte mit einer tollen Zeit von 3:45 h die 42,195 Kilometer. Der Muskel hatte sich in der kurzen Zeit regeneriert und auch keine Schmerzen bereitet. Herzliche Glückwünsche nochmals von mir an Michael Starke👍😄💪